Siemka! coś o mnie. Ćwiczę sporadycznie 2 lata, z duzymi przerwami, dziennie przerabiając SFD W końcu od 2ch miesięcy stać mnie na diete + nie wytrzymałem i poleciałem z sokiem (nie potzebnie zresztą) Diete trzymam reguarnie, jako ze jest lato, pozwolam sobie w soboty na 1 piwo i nie pilnowanie diety (nie zawsze, zalezy czy gdzies wyjezdzam na [...]
Jestem na koncowce redukcji jeszcze jakis miesiac połtora i koniec redukcji. Czy polecacie cos z suplementów do osiagniecia bf ponizej 10% czy w zasadzie nic nie jest potrzebne do tego? - to pytanie jest takie dodatkowe. Główny watek dotyczy planowanej masówki Od polowy wrzesnia lub poczatku pazdzienrika planuje masówke. Suplenety jake bede [...]
Hej! nigdy bym nie przypuszczał, że będę zadawał takie pytanie a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie: - 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby) - zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim [...]
[...] 19 lat zaczne niedlugo studiowac, od dawna interesuje sie MA juz jako dzieciaka fascynowaly mnie wszelakie filmy na tle walki wrecz...chcialbym zaczac cwiczyc cos juz na serio ale poprostu ograniczaja mnie pewne czynniki po pierwsze brak KASy a po drugie w moim miescie poprostu nie ma co cwiczyc...najbardziej interesuje mnie walka [...]
Witam wszystkich. Zamierzam zrobić cykl kreatynowy i nie chce wydawać za dużo kasy więc raczej sobie odpuszam jakieś stacki typu: Xpand,KO,Vault itd, ale chciałbym też zrobć coś porządnego i tak sobie wymyśliłem jakbym połączył CellPUMPA 665g + Kreatyne Power Name 200mesh 500g + Arginina + dekstroza. Osobno mam do tego gainery i białko i tego mam [...]
[...] i naprawde nie moglem znalesc tego co mi sie przytrafilo... Jesli taki temat juz byl sorrki...;D Podczas treningu gdy zrobilem ruch na zgietej nodze (prawa) w prawa strone cos mi przeskoczylo w kolanie (tak jakby sciegno sie przesunelo przed kosc lub na kosc ) odrazu padlem na ziemie, gdy probowalem wyprostowac noge cos mi blokowalo ten ruch [...]
Witam. Zakończyłem miesiąc temu diete ketogeniczną. Efekty rewelacyjnie, zgubiłem w 8 tyg prawie 6 cm w pasie. Obecnie chciałbym zacząć cykl na suchą masę. Posiadam w zestawie teścia enana oraz trenbolon. Cykl tydz: 1 - 10 enan 4 - 10 trenbolon Wiek: 28 lat Wzrost: 184 Waga: 79 kg Doświadczenie na siłowni: 6 lat Treningi planuje robić rano przed [...]
jakiś temacik by sie przydał mi na mocne pobudzenie jakieś połączenie prochów słyszałem że jest dobre kofeina +tauryna i coś tam jeszcze znacie coś mocniejszego naprawde extra pobudzającego .
Witam, tak jak w temacie i czy przypadkiem wszystkich lub większość suplementów nie produkuje się w azji? bo mam dylemat skad mam zamowic suple zeby bylo jak najtaniej i najlepiej, chcialem juz zamawiac z myprotein.com ale zobaczylem ze ich suplementy pochodzą z Chin a na ebayu u dystrybutorów mozna duzo taniej wyrwac n-acetyl cysteine niz u [...]
Witam, wraestai z tej strony ;) Jestem tutaj nowy, więc witam wszystkich (hello) i mam nadzieję, że będzie tutaj OK. A teraz wszystko pokolei... (informacje, cele, założenia, pytania) info: Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Biceps: 32cm /// Przedramię: 27cm Wzrost: 185cm (+/- 1cm) Staż na siłowni: 3 lata* 3 lata* - raz do dwóch razy w tygodniu - trening [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak silownia Odżywianie: nie jem slodyczy,pieczywa, smazonego. Lubie cos pochrupac ale tez sie wstrzymuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni Stosowane [...]
[...] 19 lat i chcialabym spalic troszke tluszczyku Stosuje dietke smoczka + aeroby (basen, rolki, rowerek, cwiczenia na miescie ramion i brzuszka) co 2 dni... nadczczo. Mogla bym cos brac na efektywniejsze i szybsze spalanie tluszczyku oraz przyspieszenie metabolizmu, tylko co ?? Mozecie mi cos doradzic... co, jak i kiedy brac ?? Prosba acha i biore [...]
Hey, mam prośbę o korektę cwiczeń na mięśnie brzucha. Nie tyle, ze zbliża się lato, ale dla samego siebie marzy mi się sześciopak. Mój obecny plan treningowy na brzuch wygląda następująco: 1. 3x30 przyciąganie kolan do klatki w leżeniu na płasko 3x30 nożyce 3x30 wypychanie bioder do góry 30 s. odpoczynku 10 odchyleń do tyłu, tzw. "kobra" 2. 3x30 [...]
[...] Horse Power. Rozważam, zakup matrixu kreatynowego po redukcji zanim na Trenbolone wejde - wiec w czasie 4-6 tygodni od ostatniego Omena oraz diecie redukcyjnej warto byłoby cos zrobic na sucho - nie chciałbym od razu zwiekszac dosyc znacznie weglowodanow tylko lagodnie przejsc do robienia suchej masy. OT: Kumpel kumpla wrócił kilka dni temu [...]
[...] = 2,8g/kg = 888kcal 56,2gT = 0,7g/kg = 505kcal 466gW = 6g/kg = 1864kcal W SUMIE: 3257kcal oczywiscie nie jest powiedziane ze bede jadl caly czas to samo... np ryz na przemian z kasza jeczmienna, gryczana, makarony, zamiast kuraka jakas wolowina itp. czy cos dodac/odjac/zmienic? czekam na odpowiedzi. z gory dzieki!
[...] je wykonywać... 1) wiosłowanie hantlem... co to jest? jak to robić? 2) ,,sztrugsy" - czy to takie ćwiczenie poolegające na lekkim podnoszenie ciężaru np na maszynie szmita? cos w stylu ruchu barków kiedy chcemy pokazać, że czegos nie rozumiemy? --- Czy mogę jakos sensownie zastąpić: Plecy: - martwy ciąg 4x12 - podciąganie na drążku szerokim [...]
[...] skos gora 3serie 5 powt rozpietki 3 serie 6 powt B: wyciskanie sztangi skos dol 4x 6-8 moze tu bys tez przenoszenie sztangielek za glowe?jesli nie to poradzcie cos co moge tutaj dac. I sprawdzcie mi czy moze tak byc jak jest na razie-jesli plan jest nie tak albo cos jest wogole nie tak to poprawcie jesli mozecie. pzdr i z gory [...]
[...] lewa noga była krótsza od prawej... (?). tego bolu/dretwienia wogole nie odczuwam przy chodzeniu i staniu w jednej pozycji , tylko przy wykonywaniu najprostrzych czynności tzw.schylaniu,nagłego wyprostowaniu,ubieraniu się, siedzeniu,sprzątaniu.I najgorsze są noce bo ból tzw. drętwienie jest tak mocny że buzi. Czy ktos moze mi cos poradzic?
Dzisiaj robiłem badania i lekarka poinformowała mnie, że nie mam nadwagi, tłuszcz w normie tylko ciekawe skąd mam taka "oponkę" z przodu ?:) Doradźcie mi jakąś dietkę redukcyjną bo ostatnio zauważyłem, że troche przybieram na wadze. P.S. Z badań wynikało, że mam 23,9 BMI i 19,7% tłuszcz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód [...]
poradzcie prosze
